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2019-02-04 17:10:00u乐彩票
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核心提示:高血糖会诱发糖尿病,而在日常的生活中,什么样的习惯会导致体内的血糖失调以致血糖含量升高呢?本文介绍的六大不良习惯,快来看一下,你是否中招了。

小时候,父母老师都教我们要养成良好的习惯,包括生活习惯,饮食习惯等等。在身体还没有出现问题时,可能会觉得这些习惯对人的影响不大,而一旦身体出现问题后,才后悔不已。

生活中很多不良的习惯都会引发疾病,而高血糖也不例外,以下几种坏习惯很容易诱发高血糖,看一下你中了多少个?

六种不良习惯,是诱发高血糖的元凶

1、睡眠紊乱

何为睡眠紊乱?其表现为失眠、睡眠不规律,有时入睡早、有时入睡晚等,导致人的生物钟也跟着变化。而睡眠紊乱与糖尿病有着密切联系,改善一个人的睡眠能够更好地控制体内的血糖含量。对于睡眠不好的高血糖患者来说,保持好的睡眠习惯很重要。

2、运动太少

随着科技的进步,生活节奏的加快,人的活动量也日渐减少,以至于走几步路都变得气喘吁吁、腰腿酸痛,这都是缺乏运动锻炼所导致的。

运动量越少,越容易发胖,从而导致血糖升高。对于高血糖的人来说,运动太少不利于血糖的控制,为了身体健康,最好保持每天运动三十分钟。

3、能量摄入过多

当食物的能量摄入过多时,人可能会发胖。而发胖会导致人体的胰岛素抵抗,血糖升高。对于喜欢吃油炸、汉堡等高热量食物肥胖人士来说,需要格外当心糖尿病找上门。特别是高血糖患者,更应当避免进食高能量的食物,每日能量摄入不要超标。

4、情绪易激动

当人处于生气、焦虑的应激状态时,交感神经会兴奋,出现心跳加速、浑身发热的感觉,而这会直接抑制体内胰岛素的分泌。

此外,情绪激动肾上腺素分泌也会增加,间接地抑制了胰岛素分泌,导致体内血糖升高。所以,高血糖的朋友记得要保持好的心情,平常要常开心少生气,遇到事情更要想得开,看得开。

5、吸烟饮酒

吸烟,是诱发糖尿病的危险因素之一。吸烟越多,发生糖尿病的可能性就越大。而对于高血糖患者来说,吸烟还会加速病情发展,诱发其它并发症。

而经常喝酒容易引发酒精性肝病,造成神经系统的损害等问题。对于有高血糖的人来说,吸烟喝酒对身体可谓是百害无一利。

6、开灯睡觉

不少朋友都喜欢开灯睡觉,但是开着灯睡觉,会不知不觉影响人体褪黑激素的正常分泌,容易破坏人体感知昼夜的自然机制。

这不仅仅会影响人的睡眠质量,褪黑素也会通过不同的作用机制控制血糖。当开灯睡觉时,褪黑素分泌减少,会间接影响体内血糖的含量,不利于身体健康。

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