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2018-12-03 15:27:32u乐彩票
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核心提示:睡眠质量,与我们的身体健康有着密切关系。多项研究表明,睡眠质量差,或者睡眠时间过长,都会导致糖尿病的风险增加。防治糖尿病,控制睡眠也很关键。

  对于很多人来说,睡与吃,就是人生头等大事。一到冬天,“被子精”就出来作怪,很多人一个不小心,就被被子封印住了,要进行一番激烈的斗争才能起床成功。

  而有一些人,他们从来没有这方面烦恼,他们苦恼的,不是“起不来”,而是“睡不着”。这个问题就要严重多了。


  睡眠质量或与糖尿病有关

  睡眠质量不好,会给我们的身体带来很多毛病,肥胖高血压以及其他心血管疾病接踵而至,糖尿病也要“插上一脚”。

  睡眠时间不足的人,会导致腹部脂肪堆积,并且胰岛素敏感性下降。有研究表明,夜间睡眠时间不足8小时的青少年,患2型糖尿病的风险更大。

  但这不是在给赖床找理由,要知道,睡眠时间过长也不是好事。有研究表示,中老年女性睡眠时间过长,会增加2型糖尿病风险。而睡眠时间不规律,问题就更大了。有数据显示,需要不定期轮班的女性,比起稳定在白天或者夜晚上班的女性,患2型糖尿病的风险要高60%。

  简而言之,睡眠时间与糖尿病风险,呈“U”型关系。而且,不管是时间过长还是过短,或者是不规律,都会引起肥胖,进而导致胰岛素抵抗等等负面影响。


  睡眠与糖尿病:相互影响的关系

  据多项研究表明,睡眠与糖尿病之间,存在互相影响的关系。

  不仅是睡眠质量会影响糖尿病风险,糖尿病也会导致或者加重睡眠障碍。据一项涉及7239名糖尿病患者的调查显示,约77%的患者经常失眠。而临床上以阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征(OSAHS)较为常见。

  糖尿病患者,可能会在睡眠中反复出现上呼吸道阻塞,并且伴随间断性低氧血症、高碳酸血症,以及睡眠结构紊乱等等。而睡眠呼吸阻塞,或导致交感神经兴奋,引起一系列的“升糖”反应。


  糖尿病防治,还需“吃好睡好”

  控糖需要控制饮食,这是大家都懂的道理,但是很多人却不知道睡眠的重要性。想要稳住血糖,防治糖尿病的发生或者进展,不仅要吃“好”,还要睡“好”。

  控制睡眠时间,相对比较简单,多坚持几天就习惯了。而如果是睡眠质量比较差的人,持续时间太长,还是建议寻求医生帮助,对症解决,毕竟睡眠不止影响了糖尿病,在生理心理方方面面都有着不小的负面影响。

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